برای آنکه سلول های عصبی مغز با تمام قدرت به سوخت و ساز بپردازند، نوجوان به قندهای دیرجذب نیاز دارد. متخصصین تغذیه در این مورد می گویند: غذای سلول های مغز قند است و به تنهایی یک چهارم از قند بدن را مغز مصرف می کند. اما مغز قادر نیست قند را در خود ذخیره کند، بنابر این بنا به نیاز به تدریج آن را از خون می گیرد. ویتامین B خستگی های فکری را دور کرده و به تمرکز کمک می کند. جگر، زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین های گروه B هستند. موقع مرور درس ها برای افزایش تمرکز به کافئین می توان روی آورد. چهوه و چای هوشیاری را افزایش می دهد اما در صورت مصرف زیاد باعث ایجاد عصبانیت می شود و مشکلات مربوط به خواب و اختلال تمرکز به همراه دارد. بهتر است بیش از 2 لیوان در روز مصرف نشود.